De officielle Kostråd lyder sådan her:

Spis planterigt, varieret og ikke for meget
Spis flere grøntsager og frugter
Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
Spis mad med fuldkorn
Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
Spis mindre af det søde, salte og fede
Sluk tørsten i vand

Men er det “sundt” at spise sprøjtede grøntsager, fisk fra opdræt der er fuld af antibiotika, kød fra dyr der bliver behandlet som affald (og spiser affald) og planteolier der er skadelige for kroppen (eks. palmeolie)

Jeg er helt med på at det kan være super svært at finde rundt i kost-junglen og alle de meninger der er – også om kosttilskud (og der ER mange brodne kar der ikke har styr på deres forskning og indhold)

MEN

Der findes anbefalinger for små børn og ældre på tilskudsområdet – men hvad med dig – som kvinde i 40’er.

Godt i gang med hormonelle forandringer, vægtøgning, humørsvingninger, hede-svede-ture, tude-ture, mentalt presset og måske også en smule stresset over hverdagens gøremål, jobbet og børnene?

Har du brug for ekstra tilskud til at holde kroppen i balance?

Hvis du kan svare ja til ALLE nedenstående spørgsmål er du piv-sund og behøver ikke læse videre.

Men prøv lige at tage testen her:

Spiser du 6-8 stykker grønt om dagen?
Sover du mindst 8 timer hver nat?
Har du aldrig travlt på jobbet, i hjemmet, i dagligdagen?
Føler du dig frisk og fuld af overskud og energi hver dag?
Drikker du kun vand og grøn the og aldrig kaffe, sodavand eller alkohol?
Spiser du altid kun økologiske fødevarer uden kemi og farvestoffer og lign.?
Er du altid frisk og rask og bliver aldrig ramt af forkølelse, allergi, snue mv.?
Spiser du kun let dampet og nænsomt tilberedt kød og fisk og aldrig en stegt / grillet bøf eller flæskesteg?
Spiser du kun konfektkugler og tørret frugt og aldrig bland-selv-slik og chips?

Nej Vel?? Ikke engang mig som vist er sundere end de fleste.. kan svare JA det hele.

For livet giver ikke altid tid til friskpressede juicer, hjemmelavet øko-mad og 8 timers søvn. Og der skal altså også være plads hyggeaftener med grill, drinks og bland-selv-slik.

Lad os se lidt på fakta:

Helt nøjagtigt findes der ca. 46 essentielle (livsvigtige) næringsstoffer vi skal tilføre kroppen hver dag, for at holde kroppen i balance og undgå/minimere at vi bliver stressede, syge, nedlagt med influenza osv.

Her taler vi om blandt andet, Vitaminer, mineraler, fedtsyrer, kulhydrater, aminosyrer (proteiner), vand og ilt.

Et stresset (fortravlet) liv og dårlig kost, manglende søvn mv. tærer på kroppens ressourcer og gør os gamle, trætte og rynkede før tid.

Hvis du koger og steger din mad (for meget), eller opbevarer din mad “forkert” så mister maden sin sundhed.
Mineraler og de vandopløselige vitaminer forsvinder ud i kogevandet, og jo mere vand og jo længere du koger maden, jo flere vitaminer og mineraler forsvinder der.
Afkølede madvarer, som befinder sig et par uger i supermarkedet og derefter en uges tid i dit køleskab, har fuldstændigt mistet deres vitaminindhold. Derfor skal du helst købe lokalt så din mad har haft mindst mulig transporttid.
Frugt og grønt fra drivhuse sydpå, der så også lige bliver fragtet over lange afstande har langt fra det næringsindhold som vi kunne ønske os, desværre.

Frossen frugt og grønt er umiddelbart det der holder bedst på næringsstofferne.

Det er altså ikke lige meget hvad du spiser – hvordan du spiser -og hvordan maden er tilberedt osv.

Derfor kan et tilskud af vitaminer og mineraler ofte være en god start, på en sund(ere) krop og en krop i balance.

Har du brug for hjælp til optimere din kost og få tjekket om du måske har brug for et tilskud eller to, så få lavet en Personlig Sundhedsplan.

Ja tak – jeg vil vide mere om Personlig Sundhedsplan

Kærlig Hilsen Rikke